国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》显示，我国心血管病患病人数已达2.9亿，因心血管疾病死亡的人数占到了第一位，高于肿瘤和其他疾病。
为什么我国心血管疾病如此高发？这与人们大量吸烟、过度饮酒、不良的饮食习惯等息息相关。这些不良的生活习惯都会使血液黏稠度越来越高，从而导致血管病变，引发一系列的心血管疾病。
那么血液黏稠的人，日常生活中要杜绝哪些事情呢？
1、大鱼大肉吃太多：
虽然说现代人们生活水平不断提高，大鱼大肉已经成为“家常菜”，但是如果你平时运动量很少，那就要少吃高热量的食物。
因为大鱼大肉中不仅脂肪含量高，盐分通常也是超标状态，长期这样吃，很容易导致血液中的胆固醇、脂肪堆积，时间久了血管壁受到损伤，血液黏稠度增加，那么高血压、高血脂都会找上门。
2、长期熬夜：
临床发现，经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人要多3-4倍左右。很多人认为我熬夜了，第二天补回来就可以了，殊不知，熬夜对身体的损伤是永久性的。
熬夜的同时，体内会大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这两种物质会使血管收缩，血液流动减慢，同时血液黏稠度增加，这也是熬夜损伤血管的主要原因。
3、久坐不动：
很多人工作起来一坐就是几个小时，全天除了上下班基本没有活动量。其实这种方式很容易损伤血管，因为人在坐着的时候血液循环减慢，黏稠度增加。当腿部血液不断淤积在下肢血管中，凝结成块状物时，很容易发生下肢深静脉血栓，严重的还有可能发生栓塞。
除了这二种生活方式损伤血管，还有两种东西最好也别碰：
1、烟：
都说吸烟有害身体健康，但是真正能够戒烟的人少之又少。吸烟似乎已经成为一种消除疲劳、减轻压力的必需品。但是多项研究发现，大量吸烟会使心肌供血的冠状动脉发生痉挛，增加心肌耗氧量，同时诱发急性心梗等。
2、酒：
很多心血管疾病患者大多都都伴有肥胖或者超重现象，如果这些人群大量喝酒，无疑会使病情更加严重，同时还有可能使体内的脂类、糖类、蛋白质等代谢受到影响。
各位朋友，你的血管还好吗？你觉得上述2类食物，会对血管健康产生不好的营养吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。